Дипломная на тему МЕТОДИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С ЖЕНЩИНАМИ 20-35 ЛЕТ

Автор: Сергей

Тип работы: Дипломная

Предмет: Физкультура и спорт

Страниц: 56

Год сдачи: 2012

ВУЗ, город: Педагогический Университет

Выдержка

Актуальность. Благополучие нации в основном определяется здоровьем женщин, сохранность которого является задачей общегосударственной важности. Вместе с тем, исследования многих авторов свидетельствуют об устойчивой тенденции к снижению состояния здоровья женщин первого зрелого возраста [11, 14, 29, 49 и др.]. Остановить эту динамику может только регулярное и эффективное использование средств оздоровительной физической культуры в повседневной жизни для данного контингента [3, 6, 41]. Постперестроечные изменения социально-экономической обстановки в России привели к тому, что на сегодняшний день закрыты многие спортив-ные комплексы, деятельность которых финансируется государством. В современных условиях обеспечить решение данной задачи возможно путем расширения сети физкультурно-спортивных клубов, занятия в которых предпочитают посещать многие женщины. В работах В.Е. Борилкевича [8], И.А. Васильевой [9], А.С. Власова [10], М.В. Захаровой [19], Р.Е. Репниковой [42] указывается на необходимость построения оздоровительных тренировок учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Однако анализ деятельности физкультурно-спортивных клубов показал, что большая часть из них работает по общепринятой методике проведения оздоровительных занятий с учетом лишь мотивации женщин и их физического состояния. Специалисты, занятые организацией и проведением физкультурно-оздоровительных занятий с женским контингентом, указывают на недостаточную методическую разработанность следующих основных составляющих оздоровительной тренировки, обеспечивающих индиви-дуальный подход к занимающимся: определение объема нагрузок; выбор сложности хореографии; подбор темпа музыкальных фонограмм и в удов-летворении потребности в коррекции фигур и т.д. [28, 31, 46, 53]. Таким образом, выявилось противоречие, проявляющееся в несоответст-вии потребностей женщин в средствах физической культуры с теми возможностями, которые представляет им современный рынок физкультурно-оздоровительных услуг. Это и определило актуальность создания дифференцированной методики оздоровительных занятий с женщинами 20-35 лет. Объект исследования – процесс физкультурно-оздоровительной деятельности, организуемый с женщинами 20-35 лет. Предмет исследования – показатели уровня здоровья и психофизиче-ского состояния женщин 20-35 лет, изменяющиеся под воздействием дифференцированной методики оздоровительных занятий. Цель исследования: совершенствование методики занятий оздоровительной направленности с женщинами 20-35 лет в физкультурно-спортивных клубах. Гипотеза. Предполагалось, что организация занятий с женщинами 20-35 лет в физкультурно-спортивных клубах на основе дифференцированной методики, учитывающей их мотивацию, психическое и физическое состояние, а также психомоторную активность и индивидуальное строение фигуры, позволит достичь более качественного состояния параметров физической кондиции (уровень здоровья, физическое развитие, подготовленность) и удовлетворить потребности женщин в сфере досуга и физического самосовершенствования.

Содержание

Введение 3 ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ЗАНЯТИЙ С ЖЕНЩИНАМИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ 5 1. Женские конституциональные типы 5 2. Ценностные ориентации в сфере физического совершенствования женщин 9 3. Развитие женского организма в онтогенезе и оздоровительная физическая культура женщин среднего возраста 11 ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 25 2.1. Задачи исследования 25 2.2. Методы исследования 25 2.3. Организация исследования 30 ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 32 3.1. Исследование физического состояния женщин 25-35 лет 32 3.2. Изучение мотивации женщин к занятиям оздоровительной физической культурой 34 3.3. Методика построения занятий с женщинами с различными типами фигур 37 Выводы 43 Список литературы 44 Приложения 50

Литература

1. Адамова, И.В. Технология комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики и плавания с женщинами 35-45 лет / И.В. Адамова: ав-тореф. дис. ... канд. пед. наук. – М.: РГАФК, 2001. – 25 с. 2. Антоненко, Э.Н. Сезонно-ориентированная технология оздоровления женщин зрелого возраста в условиях Крайнего Севера / Э.Н. Антоненко: автореф. дис. ... канд. пед. наук. – Хабаровск: ДВГАФК, 2002. – 24 с. 3. Апанасенко, Г.Л. Медицинская валеология / Г.Л. Апанасенко, Л.А. По-пова. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2000. – 248 с. 4. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: учебное пособие для ВУЗов / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. – М.: Альфа-М, 2003. – 352 с. 5. Безруких, М.М. Возрастная физиология: (Физиология развития ре-бенка): Учебное пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фабер. – М.: Академия, 2002. – 415 с. 6. Белов, В.И. Коррекция состояния здоровья взрослого населения страны средствами комплексной физической тренировки / В.И. Белов: ав-тореф. дис. ... д-ра пед. наук. – М., 1996. – 55 с. 7. Бодюков, Е.В. Методика занятий атлетической гимнастикой оздорови-тельной направленности с женщинами 39-49 лет / Е.В. Бодюков: автореф. дис. ... канд. пед. наук. – Барнаул, 2004. – 24 с. 8. Борилкевич, В.Е. Организационные и методические принципы системы "Аэрофитнесс" / Борилкевич В.Е. // Теория и практика физ. культу-ры. – 1997. – № 8. – С. 24. 9. Васильева, И.А. Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста / И.А. Васильева: автореф. дис. ... канд. пед. на-ук. – РГАФК. – М., 1997. – 23 с. 10. Власов, А.С. Особенности методики занятий атлетической гимна-стикой с женщинами в зависимости от их соматического развития / А.С. Власов: автореф. дис… канд. пед. наук. – Малаховка: МОГИФК, 2000. – 23с. 11. Вотякова, О.И. Обоснование эффективности занятий шейпингом и восстановительного психотренинга в системе тренировок женщин 20-35 лет / О.И. Вотякова: автореф. дис. ... канд. пед. наук. – Челябинск: УралГАФК, 1995. – 20 с. 12. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе / Р.Е. Мотылянская, Л.А. Ерусалимский. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 96 с. 13. Гимнастика: Учебник для студентов высш. пед. учебных заведений / Под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. – 5-е изд. стереотип. – М.: Академия, 2008. – 448 с. 14. Грец, И.А. Индивидуальное программирование занятий оздоровительной физической культурой для женщин 30-40 лет / И.А. Грец: автореф. дис. ... канд. пед. наук. – Смоленск: СГИФК, 2001. – 26 с. 15. Грец, И.А. Оздоровительные занятия для женщин зрелого возраста: методические рекомендации / И.А. Грец. – Смоленск, 2000. – 51 с. 16. Гудселл, Э. Фитнес: Шаг за шагом к хорошему самочувствию и отличной физической форме / Энн Гудселл. – М.: Мир книги, 2001. – 157 с. 17. Дибнер, Р.Д. Физкультура, возраст, здоровье / Р.Д. Дибнер, Э.М. Синельникова. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 80 с. 18. Диета для бедер (пер. с англ. Кудряшева А.). Серия: Популярная медицина. – М., 2000. – 320 с. 19. Захарова, М.В. Психолого-педагогическая коррекция самооценки женщин средствами физической культуры (На примере занятий шейпингом) / М.В. Захарова: дис. ... канд. психол. наук. – СПб, 2002. – 163 c. 20. Зубакова, Е.И. Комплексное применение физических упражнений в воде и на суше для женщин: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Зубакова Е.И. – СПб., 1997. – 15 с. 21. Ишанова, О.В. Оптимизация физической нагрузки при оздоровительных занятиях аэробикой / О.В. Ишанова // Теория и практика физической культуры. – 2007. – № 8. – С. 69-70. 22. Китманов, В.А. Адаптация женщин старшего возраста к физическим нагрузкам в комплексных занятиях оздоровительной направленности / В.А. Китманов, А.А. Китманова // Теория и практика физической культуры. – 2007. – № 8. – С. 5-7. 23. Кортава, Ж.Г. Технология применения силовых упражнений и закаливания в оздоровлении женщин первого зрелого возраста / Ж.Г. Кортава: дис. ...канд пед. наук. – М., 2000. – 126 с. 24. Котешева, И.А. Энциклопедия женского здоровья / И.А. Котешева. – М.: Эксмо, 2003. – 352 c. 25. Крючек, Е.С. Аэробика: содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С. Крючек. – М.: Терра-спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 64 с. 26. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин, В.И. Попов. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. – 324с. 27. Курова, Т.В. Организация занятий фитнесом с женщинами пожилого возраста / Т.В. Курова, Е.Н. Медведева // Теория и практика физической культуры. – 2009. – № 2. – С. 64. 28. Лавриненко, И.М. Комплексная методика рекреационных занятий для женщин 35-45 лет / И. М. Лавриненко, О. Е. Лихачев // Теория и практика физической культуры. – 2009. – № 2. – С. 18. 29. Лаврухина, Г.М. Методика проведения оздоровительной гимнастики для женщин с учетом возрастных периодов жизни / Г.М. Лаврухина: дис. … канд. пед. наук Санкт-Петербургская ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб, 2002. – 193 с. 30. Леонидов, А.И. Особенности методики занятий атлетической гимна-стикой женщин 30-40 лет в условиях фитнес-центра / А.И. Леонидов // Тео-рия и практика физической культуры. – 2007. – № 9. – С. 67-69. 31. Леонова, Л.В. Коррекция телосложения женщин в процессе занятий шейпингом: учебное пособие / Л.В. Леонова. – Хабаровск: ДВГАФК, 1999. – 64 с. 32. Лисицкая, Т.С. Гимнастика и танец / Т.С. Лисицкая. – М.: Советский спорт, 1988. – 48 с. 33. Лисицкая, Т.С. Принципы оздоровительной тренировки / Т.С. Ли-сицкая // Теория и практика физической культуры. – 2002. – № 8. – С. 6-13. 34. Матов, В.В. Ритмическая гимнастика / В.В. Матов, О.А. Иванов, Л.А. Ланцберг. – М.: Физкультура и спорт. – 1985. – 64 c. 35. Менхин, Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с. 36. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика: Учеб. пособие для учащихся пед. училищ по спец. физ. культура / Ротерс Т.Т. – М.: Просвещение, 1989. – 175 с. 37. Муравов, И.В. Здоровье человека: Биологическая основа жизнедеятельности и двигательная активность в ее стимуляции / И.В. Муравов. – Киев: Олимпийская литература, 2003. – 424 с. 38. Пирогава, Е.А. Влияние физических упражнений на работоспособ-ность и здоровье человека / Е.А. Пирогава, Л.Я. Иващенко, Н.П. Страпко. – Киев: Здоровье, 1986. – 133 с. 39. Полухина, Т.Г. Классификация и типология упражнений в аквааэробике, как основа для разработки технологии обучения / Т.Г. Полухина: автореф. дис. . .канд. пед. наук. – М., 2003. – 22 с. 40. Приходько, Н.К. Шейпинг в высших учебных заведениях: учеб. ме-тод. пособие / Н.К.Приходько. – Хабаровск: ХГПУ, 2001. – 35 с. 41. Прохоров, Б.Б. Здоровье женщин / Б.Б. Прохоров // В кн.: Население России. – М, 1997. – С. 105- 106. 42. Репникова, Е.А. Методика повышения эффективности занятий шейпингом на основе применения стато-динамического режима выполнения упражнений: дис. ... канд. пед. наук / Е.А. Репникова. – Волгоград,2003. – 168 с. 43. Ритмическая гимнастика на ТВ / А.В. Иваницкий, В.В. Матов, О.А. Иванова и др. – М.: Советский спорт, 1989. – 76 с. 44. Ростовцева, М.Ю. Повышение физической работоспособности моло-дых женщин средствами ритмической гимнастики / М.Ю. Ростовцева: автореф. дисс. ...канд. пед. наук. – Л., 1990. – 21 с. 45. Сапин, М.Р. Анатомия и физиология детей и подростков / М.Р. Сапин, З.Г. Брыскина. – М: Наука, 2000. – 456 c. 46. Сиднева, Л.В. Формирование профессиональных знаний и умений проведения занятий по базовой аэробике у студентов высших физкультурных заведений / Л.В. Сиднева: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М.: РГАФК, 2000. – 27с. 47. Солодков, А.С. Возрастная физиология: Учеб. пос. / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб / СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб., 2001. – 188 с. 48. Солодков, А.С. Коррекция морфофункциональных нарушений у женщин разного возраста фитнес-нагрузками умеренной мощности / А.С. Солодков, И.Б. Маслов // Теория и практика физической культуры. – 2008. – № 1. – С. 19-23. 49. Сорокина, Н.В. Технология построения занятий оздоровительной аэробикой с женщинами зрелого возраста в условиях Южной Якутии / Н.В. Сорокина: Дис.. .канд. пед. наук. – Хабаровск, 2003. – 180 с. 50. Стрекачева, О. Все о фитнесе / О. Стрекачева. – М.: СТОЛИЦА-ПРИНТ, 2003. – 240 с. 51. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для высш. учеб. заведений физ. культуры / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Академия, 2001. – 480 с. 52. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. Ю.Ф. Курамшина. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. – 464 с. 53. Токарь, Е.В. Современные технологии физического воспитания студентов / Е. В. Токарь // Высшее образование сегодня. – 2008. – № 3. – С. 84-86. 54. Топышев, О.П. Динамика изменений массы тела женщин, занимаю-щихся в фитнес-клубе / О.П. Топышев, О.И. Плаксина // Теория и практика физической культуры. – 2007. – № 1. – С. 16. 55. Трофимов, Н.В. Эффективность применения общеразвивающих упражнений повышенной координационной сложности в занятиях с женщинами среднего и пожилого возраста / Н.В. Трофимов: автореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1974. – 25с. 56. Фитнес-тренинг: Волшебное преображение фигуры за 8 недель: учеб-ник / Р. Кеннеди, М. Гринвуд-Робинсон. – М.: Медиа Спорт, 2000. – 215 с. 57. Хрипкова, А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена / А. Г. Хрипкова, М. В. Антропова, Д. А. Фабер. – М.: Просвещение, 1990. –319 с. 58. Черноруцкий, М.В. Биохимическая характеристика основных консти-туциональных типов // Клиническая медицина. – 1938. – Т.16, № 10. – С. 1300-1310.