ßíäåêñ.Ïîãîäà
www.radiobells.com #radiobells_script_hash



-












"СИБИРСКИЙ ИНСТИТУТ БИЗНЕCА И ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ" г. Омск

Лицензия Серия АAA № 002945 (бессрочно) регистрационный номер 1648 Свидетельство о государственной аккредитации от 14.11.2016 года до 01.02.2022
(35 000 руб. в год)

Сокращенные и ускоренные сроки обучения.


МЕНЕДЖМЕНТ:
- ФИНАНСОВЫЙ МЕНЕДЖМЕНТ;
- УПРАВЛЕНИЕ МАЛЫМ БИЗНЕСОМ;
- МЕНЕДЖМЕНТ ОРГАНИЗАЦИИ;
- МЕНЕДЖМЕНТ НА ПРЕДПРИЯТИЯХ НЕФТЕГАЗОВОГО КОМПЛЕКСА.
ЭКОНОМИКА:
- ФИНАНСЫ и КРЕДИТ;
- БУХГАЛТЕРСКИЙ УЧЁТ, АНАЛИЗ И АУДИТ;
- ЭКОНОМИКА ПРЕДПРИЯТИЙ И ОРГАНИЗАЦИЙ.
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ:
- ГОСУДАРСТВЕННО-ПРАВОВОЕ;
- УГОЛОВНО-ПРАВОВОЕ;
- ГРАЖДАНСКО-ПРАВОВОЕ.

ПРИКЛАДНАЯ ИНФОРМАТИКА:
- ПРИКЛАДНАЯ ИНФОРМАТИКА В ЭКОНОМИКЕ.

УПРАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛОМ. ГОСУДАРСТВЕННОЕ И МУНИЦИПАЛЬНОЕ УПРАВЛЕНИЕ.

ТОРГОВОЕ ДЕЛО
КОММЕРЦИЯ.


Заочная форма обучения
При поступлении минимальная оплата
17 500 рублей за семестр!


Ссылка на сайт г. ОМСКА www.sano.ru

"Сибирская региональная школа бизнеса" (колледж - поступление без - ЕГЭ ) г. Омск

Лицензия Серия А №0000683 от 18.08.2011 г. Свидетельство о государственной аккредитации Серия 55A01 №0000109 от 06.06.2013 г.
(20 000 руб. за год)

ОБЪЯВЛЯЕТ НАБОР НА ЗАОЧНУЮ ФОРМУ ОБУЧЕНИЯ С ПРИМЕНЕНИЕМ ДИСТАНЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ


Специальности: -Программирование в компьютерных системах(Техник-программист),
-Экономика и бухгалтерский учет (по отраслям) (Бухгалтер),
-Банковское дело (Специалист банковского дела),
-Право и организация соц. обеспечения (Юрист),
-Стилистика и исскуство визажа (Визажист-стилист),
-Коммерция (Менеджер по продажам) Стоимость обучения в год:20 000 руб.
-Право и судебное администрирование (Специалист по судебному администрированию),
-Правоохранительная деятельность (Юрист)
Стоимость обучения в год: 25 000 руб.
Формы обучения: очная (ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ ОБЩЕЖИТИЕ), заочная (с применением дистанционных технологий).
Сокращенные и ускоренные сроки обучения.
Диплом государственного образца.
Полное обеспечение учебно-методическими материалами.

Телефоны приемной комиссии в г. Омске

(3812) 26-54-99, 26-40-02, e-mail: pk@sano.ru

представитель в г. Радужный - 7-85-93 мтс - 8-912-931-70-89






Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Информация к новости
  • Просмотров: 1812
  • Автор: gertumpw
  • Дата: 22-11-2014, 21:38
22-11-2014, 21:38

Пропала собака !!!!!!!

Категория: Информация

ГОРОД : РАДУЖНЫЙ ХМАО
Пропала собака по кличке "Миша" помогите кто видел ее,и где, родители переживают.Звоните по телефону +79825825405
Пропала собака !!!!!!!
Информация к новости
  • Просмотров: 2336
  • Автор: Роман 86
  • Дата: 18-11-2014, 15:00
18-11-2014, 15:00

Требуется на работу

Категория: Информация

Требуется официант в семейную кофейню "Джунгли" опыт работы приветствуется

Метки к статье: работа

Информация к новости
  • Просмотров: 2937
  • Автор: aleeva.85
  • Дата: 17-11-2014, 16:30
17-11-2014, 16:30

Фотостудия в г.Радужный

Категория: Информация

Имидж студия "Ст.Е.П."приглашает Всех к нам в фотостудию для участия в Новогоднем фотопроекте!!! Даты проведения с 21 по 30 ноября. Количество мест ограничено!!! Запись и подробная информация по тел. 8-982-193-97-50 Яна (фотограф, руководитель проекта). Наш адрес 1мкр., д.53 (Дом торговли напротив старой церкви).Фотостудия в г.Радужный
Фотостудия в г.Радужный
Фотостудия в г.Радужный
Фотостудия в г.Радужный
Информация к новости
  • Просмотров: 3498
  • Автор: rezident86
  • Дата: 10-11-2014, 19:01
10-11-2014, 19:01

У нас не курят!

Категория: Информация

У нас не курят!
Закон о запрете курения, который Госдума приняла еще в 2013 году, запретил курильщикам появляться с сигаретой в общественных местах и местах общего пользования. В этот список вошли лифты, подъезды, лестничные площадки, территории детских и спортивных площадок, наиболее строго дело обстоит с общественными учреждениями, курить нельзя как внутри здания, так и на его прилегающей территории. Соседи имеют полное право возмущаться по поводу запаха сигаретного дыма и выбрасывать пепельницы с подоконников лестничных клеток, обратиться к участковому или даже в полицию, если участковый бездействует. Посетители общественных учреждений могут абсолютно правомерно потребовать от руководителей данных организаций контролировать соблюдение антитабачного законодательства, а в случае необходимости жаловаться в полицию, Роспотребнадзор или Госпожнадзор. Более того, курение в общественных местах грозит штрафом от 1,5 тысяч рублей до 30 тысяч рублей для должностных лиц, а юридическое лицо может получить штраф до 90 тыс. рублей. Всё это способствует комфортному, здоровому и мирному сосуществованию граждан. Однако остались и те, кто не торопится соблюдать нормы: многие люди продолжают привычно курить там, где им удобно. И если с общественными местами все более или менее ясно, куда жаловаться и что требовать, то с нашими ближайшими соседями-курильщиками все несколько сложнее. С ними мы встречаемся как внутри здания, будь то подъезд, лестничная площадка или лифт, так и на площадках у дома, и пугать участковым не всегда уместно, да и как-то не по-соседски. Поэтому у недовольных соседей есть несколько путей для борьбы с табачным дымом:
1. Заставить соседей соблюдать правила. Повесить табличку «Курение запрещено» со ссылкой на нормы законодательства.
Эта мера однозначно подействует на соседа, который всегда подозревал, что курить на общей лестнице – неправильно. Но, если раньше он выходил на улицу только в порядке одолжения, то теперь будет чувствовать, что обязан лишний раз не нарушать закон.
Но будьте готовы к тому, в вашем подъезде живут люди, которые привыкли десятилетиями смолить на площадках с рядом играющими детьми, на лестничных площадках и не видят в этом ничего предосудительного. Велика вероятность, что они просто проигнорируют ваше сообщение, а то и сорвут бумажку. В этом случае придётся предпринимать дополнительные меры.
2. Вызвать участкового. Теоретически вы имеете полное право пожаловаться на нарушителя в ТСЖ или ЖЭК. Но сами управляющие организации никак не смогут повлиять на злостного курильщика – придётся звать участкового. Сотрудник полиции обязан откликнуться на вашу информацию о нарушении правопорядка.
Если участковый воспримет вашу просьбу без энтузиазма, можно сослаться на Федеральный закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака». Там в статье 9 чётко прописаны права и обязанности граждан. Вы вправе рассчитывать на «благоприятную среду жизнедеятельности без окружающего табачного дыма и охрану здоровья от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» и «осуществление общественного контроля за реализацией мероприятий, направленных на предотвращение воздействия окружающего табачного дыма».
Но на практике визит участкового вряд ли решит проблему. Чтобы указать в протоколе виновником конкретного соседа, вам придётся предъявить какие-то доказательства, что в подъезде или на площадке курил именно он. Или привести трёх свидетелей правонарушения. Но общение с представителем власти может подействовать как воспитательная мера – если курильщик решит, что лучше ему с вами не связываться.
3. Установить камеры видеонаблюдения и нанять консьержа. Это – единственная мера, которая позволит вам на 100% контролировать поведение соседей. В многоквартирном доме практически нереально поймать курильщика за руку или подкараулить возле лифта, да и на детских площадках к каждому не находишься. Сигарета растает за две минуты, нарушитель скроется, и вы никогда точно не определите, кто это был. Вещественное доказательство в виде видеозаписей или фотораспечаток мгновенно сделает соседей дисциплинированными, тем более что «портреты» можно повесить на доске объявлений на обозрение всему дому. Но система видеоконтроля за курильщиками может обойтись в копеечку.
4. Договариваться с соседями. Несмотря на то, что правило не курить в подъездах уже чётко прописано в законе, его соблюдение напрямую зависит от инициативы жителей дома. Если у вас товарищество собственников жилья, обратитесь к председателю и обозначьте ему проблему. Если в вашем доме жилищный кооператив или управляющая организация, заручитесь их поддержкой и инициируйте общее собрание собственников. Самое сложное – собрать всех соседей в одном месте. Но, если вам это удастся, успех дела практически гарантирован. Тогда можно будет провести голосование и заставить всех подписать бумагу с обязательством не курить в парадной и на прилегающей территории. Личная подпись на документе в присутствии десятка свидетелей подействует на соседей гораздо эффективнее, чем абстрактный законодательный запрет, который власти не способны проконтролировать.
Кроме того, общее собрание – один из немногих способов обсудить курение на балконах. Законодательство никак не регулирует этот вопрос: нет даже чёткого мнения, является ли лоджия частью квартиры. Балконная плита – это общее имущество, а стёкла и надстройки – имущество собственника. И решить, что он имеет право делать там, а что нет – не так-то просто. Легче договориться.
5. Вести агитацию и профилактические беседы. Если всех собрать не удалось, а чужой сигаретный дым продолжает отравлять вам жизнь, можно воздействовать на соседей в частном порядке. В один из дней обойти все квартиры в доме и напомнить людям о том, что закон о запрете курения уже вступил в силу. Лучше, если компанию вам составит представитель управляющей организации или председатель ТСЖ.
Помните, что в этом случае действовать нужно максимально корректно: не требовать, а напоминать. Ведь как частное лицо вы не вправе заставить соседей что-либо делать. Не обвиняйте самого заядлого курильщика во всех смертных грехах: лучше попросите его помочь вам выявить злостных нарушителей, которые ежедневно оставляют на подоконниках горы бычков. Возможно, после этого человек не перестанет нарушать закон, но будет лучше за собой убирать и проветривать. И ваша жизнь станет комфортнее.
Кроме того, полезно будет периодически развешивать информационные материалы с просьбами и напоминаниями курильщикам не мешать жить другим. Это может подействовать: как правило, люди не любят быть объектом всеобщего недовольства.
6. Уступить курильщикам часть территории. Это совершенно не то, что вы хотите. Это противоречит законодательству. Но бывают случаи, когда компромисс неизбежен: если вы единственный некурящий человек на 9 этажей, вступать в позиционную воину со всем домом бессмысленно. Оговорите с соседями приемлемые условия: не курить в лифте, не курить на лестничных и детских площадках и т.д. Возможно, вы договоритесь сделать «табачной зоной» один конкретный лестничный пролёт. Помните – закон на вашей стороне, но его исполнение зависит от слишком многих факторов. В том числе – от доброй воли всех жителей дома.
7. Придумать альтернативные варианты решения проблем:
«Курилка»
Закон предусматривает курение табака «в изолированных помещениях общего пользования многоквартирных домов, которые оборудованы системами вентиляции». Это значит – жильцы имеют право организовать в подъезде «курилку». Как осуществить это на деле – вопрос сложный. В большинстве подъездов некуда поставить даже коляску или велосипед. Но в теории с таким вопросом можно обратиться в домоуправление. Возможно, именно в вашей парадной есть возможность оборудовать под курительную комнату чердак.
Самооборона.
Ремонт в собственной квартире с установкой дополнительных систем фильтрации воздуха и изоляции – последний шанс избавиться от чужого сигаретного дыма, когда все прочие варианты исчерпаны. К сожалению, это практически единственный выход для людей, которые страдают от запаха из соседних квартир. Заставить соседей перестать курить дома вы не сможете – это их законное право.
Скорее всего, дым попадает в вашу квартиру по старым воздуховодам и через микротрещины в стенах. Первым делом стоит обратиться в управляющую компанию – домовые коммуникации их сфера ответственности. Возможно, прочистка или ремонт вентиляционной системы у вас и у соседей решит проблему. Если этого окажется мало, стоит задуматься о ремонте: заделать все возможные щели монтажной пеной, поставить дополнительные вытяжки и вентиляторы с обратным клапаном, чтобы воздух из вентиляции не шел к вам в квартиру, а только уходил.
Такие не хитрые и вполне доступные средства и методы помогут отстоять право на охрану своего здоровья от воздействия табачного дыма и сохранить дружеские отношения с соседями.
А чтобы информация о запрещенных зонах для курения и путях достижения своего законного права на чистый воздух была всегда, что называется под рукой, Министерство здравоохранения составила подробную инфографику по данному вопросу.
У нас не курят!
Информация к новости
  • Просмотров: 1409
  • Автор: rezident86
  • Дата: 10-11-2014, 19:00
10-11-2014, 19:00

Антитабачное законодательство – механизм управления рабочим коллективом

Категория: Информация

 Антитабачное законодательство – механизм управления рабочим коллективом
Эффективность работы любой организации складывается из ряда факторов, одним из которых является здоровый, слаженно работающий коллектив. Курение сотрудников не только вредит их собственному здоровью, но и снижает эффективность работы и общее КПД организации. Перед руководителями встает задача контроля и профилактики курения в своих организациях, помочь им в этом призвано антитабачное законодательство, принятое в России еще в середине 2013 года и ужесточившее требования с середины 2014. У курящих сотрудников есть только одно условие – выходить за пределы здания, где они работают. Однако это занятие приводит к снижению трудоспособности работников. Так что руководителю следует уделить этому вопросу больше внимания.
Так специалисты США подсчитали, что убытки от курильщиков экономике страны обходятся примерно от 38 до 95 миллиардов долларов в год. Между тем, четыре сотрудника медицинской компании Weyco Inc. были уволены только за то, что отказались пройти тест на употребление табачных изделий. Точно также расправляется со своими сотрудниками Scotts Miracle-Gro Co., начавшая целую кампанию по штрафованию и даже увольнению курильщиков.
Однако в России пока никто официально не опубликовал данные, какой убыток курение приносит нашей экономике. Хотя уже разработана особая система мотивации по борьбе с курением на работе.
Собственно, в системе по борьбе с этой вредной привычкой за основной показатель принята как раз трудоспособность и результаты этого труда. Дело в том, что время, которое сотрудник отсутствует на рабочем месте, принято неэффективным показателем. Т.е. если взять за показатель эффективности труда результат работы, то это будет способствовать уменьшению времени на отвлеченные занятия (перекуры, чаепития и т.п.) и увеличению времени, посвященному непосредственно работе.
Сейчас в компаниях борются с курением не только с помощью многочисленных ограничений, но и вводят систему поощрений, которые способны подтолкнуть сотрудника бросить курить.
Но для начала, каждому руководителю стоит разобраться, почему же люди курят на работе. Здесь есть три основные причины, которые могут несколько видоизменяться в зависимости от ситуации.
Во-первых, это определенная лень. Что-то вроде: «Пока я курю, рабочий день идет и деньги начисляются». Даже если сотрудникам полностью запретить курить, то это мало повлияет на производительность. Ведь для того, чтобы не работать, можно найти и новые методы. Например, засиживаться на чаепитиях, общаться с сотрудниками других отделов или подразделений или просто отпрашиваться с работы, естественно, под вполне разумными предлогами.
Во-вторых, люди курят, чтобы снять напряжение и хоть как-то переключить свое внимание. Впрочем, для многих это бывает действительно необходимо, так что полный запрет здесь также не подойдет. Помните это известное высказывание из советских времен, что отдых – это смена вида деятельности. Здесь оно подходит лучше всего.
В-третьих, в курилку ходят, чтобы решить вопросы в неформальной обстановке, которые административным путем просто не решаются. Запретить это тоже нельзя, ведь климат в коллективе, также как и неформальное общение – это главная составляющая любимой работы. Это будет всегда. Хотя кроме курилки еще множество мест и сервисов, которые позволяют это сделать. Та же аська, скайп или внутренняя почта. Даже корпоративные мероприятия устраивают для того, чтобы наладить неформальное общение между сотрудниками. Хотя коллеги могут спокойно пообщаться и после работы вне офисной атмосферы.
Борьба с курением будет наиболее эффективна, если руководители будут применять с одной стороны, административный рычаг выраженный в наказаниях и запретах, который дает нам антитабачное законодательство, а с другой, методики поощрения работников, мотивирующие их не курить на работе, или более того, бросить курить совсем.
Здесь у компаний есть различная практика. Можно, например, выдавать дополнительную премию, не курящим работникам. Некоторые работодатели даже добавляют к заработной плате несколько процентов за то, что работник ведет здоровый образ жизни и занимается спортом. А есть и такие, кто выдает премию за отсутствие больничных.
Впрочем, различными поощрениями можно и привить этот самый здоровый образ жизни своему сотруднику. Например, выдавать не курящим работникам и тем, кто бросил эту вредную привычку, абонемент в бассейн или фитнес-зал.
В случае, если контроля руководителя оказывается не достаточно, а за большими коллективами крайне сложно уследить, и при этом нормы ограничивающие курение на рабочих местах регулярно нарушаются, рекомендуется обращаться в соответствующие контролирующие органы. Будьте уверены, после первой же контрольной проверки и уплаченного штрафа (а он для юридических лиц может достигать 90 тысяч рублей) в офисе курить перестанут, а виновники подобных санкций будут наказаны в индивидуальном порядке. В помощь противникам курения, Минздрав выпустил красноречивые плакаты, где подробно и наглядно указано, где нельзя курить на работе, а где пока ещё можно. Кроме того, на них обозначено, что бездействие ответственных лиц, в случае, если кто-то из сотрудников курит в здании, считается нарушением. Жаловаться рекомендуют в Роспотребнадзор и Госпожнадзор.
 Антитабачное законодательство – механизм управления рабочим коллективом
Информация к новости
  • Просмотров: 1506
  • Автор: rezident86
  • Дата: 10-11-2014, 18:59
10-11-2014, 18:59

Борьба с курением в транспорте. Залог успеха – это слаженная совместная работа!

Категория: Информация

Борьба с курением в транспорте. Залог успеха – это слаженная совместная  работа!
С принятием в 2013 году закона «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» в России ввели ряд мер, ограничивающих граждан от вредного воздействия табачного дыма. Курение запретили в самолетах, городском и пригородном транспорте, среди которого трамваи, троллейбусы, автобусы и маршрутные такси, поездах дальнего следования, судах дальнего плавания, внутри и ближе 15 метров от входов на железнодорожные и автовокзалы, аэропорты, морские и речные порты, станции метро, платформы пригородных электричек. Курить сегодня можно только в личном транспорте.
Таким образом, проблема тотального курения в транспорте общественного пользования и на объектах транспортной инфраструктуры постепенно меняется и сегодня все реже можно встретить курящего человека в выше обозначенных местах.
Однако, сотрудники транспортных компаний, на чьи плечи легла обязанность в первую очередь контролировать соблюдение антитабачного законодательства, не могут гарантировать соблюдение норм всегда и везде. Одним из сложных направлений работы является транспорт пригородного следования. Само железнодорожное ведомство призывает всех граждан проявлять всю гражданскую сознательность в соблюдении правил ограничения курения и рекомендует обращаться с заявлениями о нарушении действующего антитабачного законодательства в соответствующие инстанции. В отдельных случаях результат борьбы крайне положителен, например там, где это технологически возможно, в поездах «Сапсан» (там нет тамбуров), установлен контроль и полный запрет на курение. В пригородных электричках добиться подобного результата помогают запрет и ограничения подкрепленные штрафными санкциями, которые сегодня выражены в штрафах до 1,5 тыс. рублей для физических лиц, до 30 тыс. рублей для должностных лиц и до 90 тыс. рублей для юридических лиц.
На сегодняшний день, руководство транспортных компаний всячески взывает к совести курильщиков, поясняет что будет в случае нарушения и как научиться соблюдать общеполезные правила, а при необходимости, применяет административные санкции к нарушителям. Всем сознательным гражданам, поддерживающим антитабачное законодательство, рекомендуется при выявлении факта нарушения закона обращаться в соответствующие органы по контролю и надзору в данной сфере. Обратиться с жалобой можно в органы прокуратуры, Ространснадзора, а в случае выявления нарушения в здании аэропорта или ближе чем в пятнадцати метрах от него, следует обратиться еще и в Роспотребнадзор. Результат несомненно будет. С одной стороны, разъяснительная беседа администрации учреждения с контролирующим органом поможет выявить слабые места в контроле за курением в не положенных местах, а в крайнем случае, не маленький штраф подтолкнёт к более строгому соблюдению норм.
Борьба с курением в транспорте. Залог успеха – это слаженная совместная  работа!
Информация к новости
  • Просмотров: 1367
  • Автор: rezident86
  • Дата: 10-11-2014, 18:58
10-11-2014, 18:58

С 1 июня 2014 года в России не курят в местах общественного питания

Категория: Информация

С 1 июня 2014 года в России не курят в местах общественного питания
С 1 июня 2014 года во всех заведениях общественного питания запретили курение, о чем сказано в статье 12 пункта 6 Федерального закона от 23 февраля 2013 года № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака».
Для соблюдения данных норм были вывешены объявления о запрете курения, а, при необходимости, о данном запрете напоминают гостям заведений. Желающие выкурить сигарету, могут это сделать за пределами здания, в котором находится заведение общепита. Многие владельцы даже оборудовали специальные площадки для курильщиков со специальными пепельницами и урнами, чтобы посетители могли вполне комфортно провести пару минут за сигаретой. Владельцы учреждений общественного питания крайне ответственно относятся к соблюдению норм антитабачного законодательства, потому как штраф, который может получить юридическое лицо, если контролирующий орган выявит нарушение, – 90 тысяч рублей, едва ли найдутся желающие его заплатить. А что делать, если гость в заведении закурит? Какие должны быть действия администрации заведения? Есть четко выработанная схема, как должен вести себя владелец заведения, охранник или просто гость по соседству. Если устное предупреждение не помогло, необходимо вызвать полицию, они зафиксируют факт данного нарушения и на лицо, нарушившее закон, будет наложен штраф в 1,5 тыс. рублей, а если лицо оказалось должностным, то штраф возрастет до 30 тыс. рублей.
В Минздраве выпустили красноречивые плакаты, где подробно и наглядно указано, где нельзя курить, а где пока ещё можно. Кроме того, на них обозначено, что бездействие администрации ресторана в случае, если кто-то из гостей закурит, считается нарушением. Жаловаться рекомендуют в Роспотребнадзор и Госпожнадзор.
И жаловаться нужно, даже необходимо! Потому что, когда кто-то курит, то дым попадает не только в легкие курильщика, но и в легкие всех тех, кто находится поблизости. В результате чего окружающие становятся пассивными курильщиками, вдыхая табачный дым, когда курят другие. Заведения общепита – одно из вероятных мест, где можно стать пассивным курильщиком, если администрацией заведения не соблюдаются нормы законодательства.
С 1 июня 2014 года в России не курят в местах общественного питания
Информация к новости
  • Просмотров: 1467
  • Автор: rezident86
  • Дата: 10-11-2014, 18:57
10-11-2014, 18:57

Профилактика избыточного веса и ожирения

Категория: Информация

Профилактика избыточного веса и ожирения
В профилактике избыточного веса, а затем и ожирения следует обратить внимание на обе составляющие исходного соотношения «приход / расход». А для этого предрасположенному к избыточному весу человеку придется ограничить себя в том, что приятно (вкусная и обильная пища) и нагрузиться в том, что требует затрат энергии (физические упражнения).
Профилактику данной проблематики прокомментировал врач-эндокринолог высшей квалификационной категории Изотова Анна Анатольевна.
Профилактика.
В питании особенно следует обратить внимание на факторы, которые провоцируют избыточное накопление жира в организме. В первую очередь это переедание и так называемые «быстрые» углеводы, к примеру, сахар, бананы, мед, изюм, виноград, сахар, пиво, финики, тыква, репа, пастернаки, вареная морковь, хлебцы из ржи и зерна, а также белый хлеб, печенье.
Особо следует отметить значение поваренной соли, роль которой в возникновении избыточного веса оказывается двоякой. Во-первых, она возбуждает центр голода в ЦНС, разжигая аппетит и желание есть все больше. Во-вторых, задерживая в организме воду, соль также увеличивает общую массу тела, так как избыточная вода активизирует синтез жира. К продуктам, в которых отмечается высокое содержание быстро усваиваемых Сахаров, надо отнести не только сладости, но и выпечку, высокосортные макаронные изделия, продукты фаст-фуда, сладкие газированные напитки, шоколад и шоколадные батончики, крекеры и печенье и т.д. Нетрудно видеть, что это все продукты, которыми часто перекусывают «на ходу», не контролируя их количество. Их углеводные компоненты в желудочно-кишечном тракте всасываются очень быстро, что сопровождается чрезмерным выбросом инсулина — оба эти фактора ведут к тому, что концентрация Сахаров в крови быстро снижается, поэтому уже через пару часов после «перекуса» человек опять чувствует потребность в еде. Кроме того, при избыточном поступлении «быстрые» углеводы, не востребованные двигательной активностью, очень быстро переходят в жир.
Двигательная активность
Для страдающих ожирением в организации и подборе средств физической культуры необходимо учитывать следующее обстоятельство. При выполнении мышечной работы прослеживается определенная инертность в изменении интенсивности и характера обеспечения энергетики организма. В частности, в первые 5 — 7 минут работы источниками поставки энергии являются углеводы, которые работающие мышцы извлекают и утилизируют из притекающей к ним крови. В последующие примерно 10-12 минут (т.е. в интервале между пятнадцатой и двадцатой минутами после начала выполнения работы) основными энергетическими резервами для мышц становятся углеводы, образующиеся при распаде гликогена вначале в самих мышцах, а затем — и в других его депо. Если же работа продолжается дольше 20 минут, источниками энергии становятся жиры. Следовательно, устойчивый эффект снижения жировой массы при использовании физических упражнений может быть достигнут исключительно при длительности их выполнения сверх указанного временного лимита. Разумеется, это условие может быть реализовано лишь при соответствующей интенсивности движения — она должна соответствовать аэробному режиму (т.е. частоте пульса 110 -140 в минуту).
Лучше всего из средств физкультуры для имеющих избыточный вес и ожирение подходят циклические упражнения — ходьба, бег, плавание, лыжи и др. Но следует учитывать, что их использование, особенно бега, представляет определенные трудности. В первую очередь необходим тщательный постоянный контроль за нагрузкой, так как во время мышечной работы у страдающих избыточным весом заметно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, из-за чего повышается риск травм сухожилий и суставов. Поэтому при наличии выраженного ожирения (если масса тела превышает норму более чем на 20 кг) бег противопоказан, и тренировку лучше начать с оздоровительной ходьбы. В дальнейшем, при переходе к беговым тренировкам, необходимо соблюдать меры профилактики для предупреждения травм опорно-двигательного аппарата. В регулировании нагрузок необходим режим постепенного их увеличения до длительности непрерывной работы 40 и более минут при периодичности занятий не менее трех-четырех в неделю. Как правило, людям целеустремленным, имеющим избыточный вес до второй степени ожирения, для этого требуется не более 4 — 6 месяцев занятий.
Несомненным эффективным средством физкультуры при избыточном весе и ожирении является плавание, что обусловлено двумя его эффектами. Во-первых, благодаря выталкивающей силе воды уменьшается вес тела, и человек может выполнять упражнение без признаков утомления более длительное время. Во- вторых, в воде при повышенном теплообмене между нею и телом для поддержания термостабильности организм в единицу времени затрачивает большее количество энергии, чем на воздухе, что оказывается дополнительным стимулятором потери массы тела. При этом не существует опасности переохлаждения, так как у людей с избыточным весом хорошо развитый подкожный жировой слой обеспечивает хорошую теплоизоляцию.
В зимнее время хорошие результаты в нормализации повышенной массы тела дает ходьба на лыжах. Благодаря наличию фазы скольжения, обеспечивающей периодический отдых, суммарное время выполнения упражнения (а следовательно — и общий расход энергии) при этом оказываются довольно существенными. Несомненным достоинством занятий лыжами являются также закаливание и укрепление иммунитета.
Итак, основой предупреждения ожирения является приведение в соответствие рациона и режима питания и двигательной активности человека. Важно отметить, что и первый, и второй компоненты этого соотношения являются обязательным условием обеспечения здоровья человека вообще.
Заблуждения относительно мер нормализации массы тела.
Одно из широко бытующих заблуждений — это то, что простейшим путем нормализации веса является курение. Действительно, курящие люди при прочих равных условиях имеют меньший вес. Но дело в том, что никотин табачного дыма выполняет жиромобилизующую роль, т.е. он стимулирует усиленный выход жирных кислот из «жировых депо» (из подкожной жировой клетчатки, сальников брюшной полости и пр.) в кровь. Однако при этом наряду с истинной потребностью в мобилизации жира курение навязывает его избыточную мобилизацию — и организм начинает превращать в жир уже не только углеводы, но даже белки.
Диеты как средство нормализации массы тела многими людьми рассматриваются как наиболее эффективный путь нормализации массы тела.
Под диетой большинством понимается ограничение приема определенных пищевых веществ при увеличении доли других. С этой точки зрения различают диеты белковые, углеводные, яблочные, молочные или кисломолочные и т. д. Однако, изначально «диета» - это нормализация питания.
Полезны ли диеты?
Однозначного ответа здесь нет. С одной стороны, можно отметить тот положительный эффект, что при рационально построенных диетах человек отказывается от определенных продуктов, провоцирующих нарушения обмена веществ и здоровья (например, поваренная соль, сладости, жареная пища). Кроме того, в течение диеты организм освобождается от определенных шлаков. Все это само по себе благоприятно для организма. Разумеется, и снижение массы тела также надо отнести к плюсам диет.
Но у диет есть и серьезные минусы. Дело в том, что для обеспечения нормального функционирования организм должен получать все необходимые для этого вещества. В таком случае исключение какого-либо из них из рациона питания нарушает нормальную деятельность организма. Более того, преобладание в рационе одного из пищевых продуктов требует перестройки всего устоявшегося режима обмена веществ, что также не может не дать определенные неблагоприятные последствия. Наконец, практика показывает, что снижение веса в течение диеты — эффект временный, и после ее окончания по крайней мере у девяти из десяти добившихся такого результата уже через несколько месяцев вес возвращается к прежнему уровню. Положение усугубляется тем, что в соответствии с «эффектом маятника» возвращаются не только сброшенные килограммы, но к ним добавляются и новые.
Почему столь кратковременным оказывается эффект диеты? Как уже отмечалось, жировые клетки очень стабильны и в течение примерно трех недель, пока длится диета, они не разрушаются (для этого требуется, как минимум, 3 — 6 месяцев!), они истощаются, сморщиваются, теряя жировую массу во время диеты. Однако при этом структурные элементы жировых клеток остаются, и при возврате к привычному режиму питания вновь заполняются жиром. Поэтому эффективность диет чрезвычайно мала. Вместе с тем она заметно возрастает, если диета сочетается с соответствующей двигательной активностью. Дело в том, что физическая нагрузка связана с определенной ролью мышечных волокон в балансе энергии — улучшается использование глюкозы мышцами, и порочный круг обмена веществ, свойственный ожирению, разрывается. Следует учитывать, что в течение диеты жировые запасы теряются из подкожного слоя, и если диета не сочетается с физическими нагрузками, то мышечные волокна кожи, определяющие ее тонус и эластичность, атрофируются, кожа становится морщинистой, дряблой и сухой.
Итак, любые пищевые ограничения ведут только к временному решению проблемы. Если же человек хочет решить проблему в принципе, то следует рационализировать питание на постоянной основе, для чего следует перестать быть рабом своих пищевых прихотей. То есть то, что для желающих получить кратковременный эффект является диетой, для пего должно стать обычным режимом питания. Для этого рацион должен быть построен не столько на скрупулезном подсчете потребляемых калорий, сколько на выборе между потреблением различных видов пищи, их правильной пропорции и на питании в определенное время дня. Привычный рацион должна состоять из пищи с высоким процентом углеводов и клетчатки, достаточного, но не чрезмерного включения в рацион продуктов, содержащих белки, и в меньшем количестве жиры, соль, алкоголь и кофеин. Для разработки такого рациона можно составить таблицу, в которой будут фиксироваться употребленные за день продукты и время приема пищи — это позволит проводить качественный анализ меню.
Информация к новости
  • Просмотров: 1413
  • Автор: rezident86
  • Дата: 10-11-2014, 18:56
10-11-2014, 18:56

Сахар на контроле: чем опасен диабет?

Категория: Информация

14 ноября – Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.
Сахар на контроле: чем опасен диабет?
В 1991 году введен Всемирный день борьбы с диабетом как ответ на угрозу ежегодного возрастания данного заболевания во всем мире. Сахарный диабет называют также неинфекционной эпидемией 21 века. Ведь, согласно статистике, более 150 миллионов людей имеют именно это заболевание. Самое страшное, что эта огромная цифра очень примерная, так как достаточно большое число людей имеют скрытую форму протекания сахарного диабета. Профилактику данной проблематики прокомментировал врач-эндокринолог высшей квалификационной категории Изотова Анна Анатольевна.
Известно несколько десятков разновидностей диабета. Однако, принято разделять все виды на два типа. Первый тип диабета в большинстве своем проявляется клинически и имеет ярко выраженные симптомы. Второй тип сахарного диабета, на первых порах протекает абсолютно незаметно и обнаруживается случайно, при других обследованиях. Постоянная жажда и необычайно высокое количество мочи – это первый и основной сигнал сахарного диабета. Наряду с этим постоянное чувство голода, повышенный аппетит и нереальное похудение – опасные признаки, подтверждающие наличие подобного заболевания. Второй тип протекает много лет бессимптомно и часто выявляется уже в период осложнений.
Первый тип диабета имеет аутоиммунный характер, проявляясь у детей и молодых людей. В пожилом возрасте, с избыточной массой тела, обычно развивается второй тип диабета. Первый тип – это полное отсутствие или частичное снижение уровня инсулина, поэтому при сахарном диабете первого типа проводят заместительное лечение инсулином. Второй тип – это отсутствующая или сниженная чувствительность к инсулину, поэтому такой диабет лечат диетой, физическими упражнениями и таблетками, повышающими чувствительность к инсулину.
Различают «острые» и хронические осложнения сахарного диабета. «Острые» - это диабетические комы, присущие первому типу. Хронические – это длительно развивающиеся деформации сосудов и периферических нервов: микроангиопатия и нейропатия.
Ишемическая болезнь сердца так же нередко встречаются у больных диабетом. Закупорка артерий ног, а иначе «перемежающаяся хромота», могут быть причиной гангрены ног. К особым осложнениям стоит отнести потерю зрения и полиневропатию, которые характеризуются потерей чувствительности. Больные диабетом без лечения подвержены частым гнойниковым инфекциям кожи (фурункулам, поверхностным гнойникам и т.д.). Естественно, что все вышеперечисленные симптомы не являются обязательными у каждого больного и их вполне можно избежать при соответствующем лечении.
Для лечения инсулинозависимой формы сахарного диабета первое лекарство – это инсулин. Инъекции инсулином требуют сугубо индивидуального подхода и большой скрупулезности. Следует очень внимательно подбирать дозировку и количество инсулина. При внезапном осложнении самочувствия, больному инсулинозависимым диабетом нужно дать несколько кусочков сахара. Он предотвратит развитие комы и сразу улучшит состояние. Соответственно при диабете второго типа, лечение инсулином не требуется, врачи назначают лечение диетой, упражнениями и таблетками.
Для больных с излишним весом, один из самых эффективных методов лечение – это нормализация массы тела, то есть применение низкокалорийной диеты.
Медицинская статистика гласит о том, что диабет у одного может прогрессировать крайне быстро, у другого очень медленно. В связи с этим не стоит откладывать посещение к врачу, так как осложнения диабета очень серьезны, нужно всего раз в год сдавать анализ крови и мочи на глюкозу.
Информация к новости
  • Просмотров: 1125
  • Автор: 3- 80-95
  • Дата: 4-11-2014, 18:16
4-11-2014, 18:16

Отдам черного котенка

Категория: Информация

Отдам в добрые и заботливые руки двухмесячного черного котика. К лотку приучен. Кушает всё. Номер сотового тел.: 89825103492 Анастасия
^