ßíäåêñ.Ïîãîäà
www.radiobells.com #radiobells_script_hash



-

Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Информация к новости
  • Просмотров: 1367
  • Автор: rezident86
  • Дата: 10-11-2014, 18:58
10-11-2014, 18:58

С 1 июня 2014 года в России не курят в местах общественного питания

Категория: Информация

С 1 июня 2014 года в России не курят в местах общественного питания
С 1 июня 2014 года во всех заведениях общественного питания запретили курение, о чем сказано в статье 12 пункта 6 Федерального закона от 23 февраля 2013 года № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака».
Для соблюдения данных норм были вывешены объявления о запрете курения, а, при необходимости, о данном запрете напоминают гостям заведений. Желающие выкурить сигарету, могут это сделать за пределами здания, в котором находится заведение общепита. Многие владельцы даже оборудовали специальные площадки для курильщиков со специальными пепельницами и урнами, чтобы посетители могли вполне комфортно провести пару минут за сигаретой. Владельцы учреждений общественного питания крайне ответственно относятся к соблюдению норм антитабачного законодательства, потому как штраф, который может получить юридическое лицо, если контролирующий орган выявит нарушение, – 90 тысяч рублей, едва ли найдутся желающие его заплатить. А что делать, если гость в заведении закурит? Какие должны быть действия администрации заведения? Есть четко выработанная схема, как должен вести себя владелец заведения, охранник или просто гость по соседству. Если устное предупреждение не помогло, необходимо вызвать полицию, они зафиксируют факт данного нарушения и на лицо, нарушившее закон, будет наложен штраф в 1,5 тыс. рублей, а если лицо оказалось должностным, то штраф возрастет до 30 тыс. рублей.
В Минздраве выпустили красноречивые плакаты, где подробно и наглядно указано, где нельзя курить, а где пока ещё можно. Кроме того, на них обозначено, что бездействие администрации ресторана в случае, если кто-то из гостей закурит, считается нарушением. Жаловаться рекомендуют в Роспотребнадзор и Госпожнадзор.
И жаловаться нужно, даже необходимо! Потому что, когда кто-то курит, то дым попадает не только в легкие курильщика, но и в легкие всех тех, кто находится поблизости. В результате чего окружающие становятся пассивными курильщиками, вдыхая табачный дым, когда курят другие. Заведения общепита – одно из вероятных мест, где можно стать пассивным курильщиком, если администрацией заведения не соблюдаются нормы законодательства.
С 1 июня 2014 года в России не курят в местах общественного питания
Информация к новости
  • Просмотров: 1467
  • Автор: rezident86
  • Дата: 10-11-2014, 18:57
10-11-2014, 18:57

Профилактика избыточного веса и ожирения

Категория: Информация

Профилактика избыточного веса и ожирения
В профилактике избыточного веса, а затем и ожирения следует обратить внимание на обе составляющие исходного соотношения «приход / расход». А для этого предрасположенному к избыточному весу человеку придется ограничить себя в том, что приятно (вкусная и обильная пища) и нагрузиться в том, что требует затрат энергии (физические упражнения).
Профилактику данной проблематики прокомментировал врач-эндокринолог высшей квалификационной категории Изотова Анна Анатольевна.
Профилактика.
В питании особенно следует обратить внимание на факторы, которые провоцируют избыточное накопление жира в организме. В первую очередь это переедание и так называемые «быстрые» углеводы, к примеру, сахар, бананы, мед, изюм, виноград, сахар, пиво, финики, тыква, репа, пастернаки, вареная морковь, хлебцы из ржи и зерна, а также белый хлеб, печенье.
Особо следует отметить значение поваренной соли, роль которой в возникновении избыточного веса оказывается двоякой. Во-первых, она возбуждает центр голода в ЦНС, разжигая аппетит и желание есть все больше. Во-вторых, задерживая в организме воду, соль также увеличивает общую массу тела, так как избыточная вода активизирует синтез жира. К продуктам, в которых отмечается высокое содержание быстро усваиваемых Сахаров, надо отнести не только сладости, но и выпечку, высокосортные макаронные изделия, продукты фаст-фуда, сладкие газированные напитки, шоколад и шоколадные батончики, крекеры и печенье и т.д. Нетрудно видеть, что это все продукты, которыми часто перекусывают «на ходу», не контролируя их количество. Их углеводные компоненты в желудочно-кишечном тракте всасываются очень быстро, что сопровождается чрезмерным выбросом инсулина — оба эти фактора ведут к тому, что концентрация Сахаров в крови быстро снижается, поэтому уже через пару часов после «перекуса» человек опять чувствует потребность в еде. Кроме того, при избыточном поступлении «быстрые» углеводы, не востребованные двигательной активностью, очень быстро переходят в жир.
Двигательная активность
Для страдающих ожирением в организации и подборе средств физической культуры необходимо учитывать следующее обстоятельство. При выполнении мышечной работы прослеживается определенная инертность в изменении интенсивности и характера обеспечения энергетики организма. В частности, в первые 5 — 7 минут работы источниками поставки энергии являются углеводы, которые работающие мышцы извлекают и утилизируют из притекающей к ним крови. В последующие примерно 10-12 минут (т.е. в интервале между пятнадцатой и двадцатой минутами после начала выполнения работы) основными энергетическими резервами для мышц становятся углеводы, образующиеся при распаде гликогена вначале в самих мышцах, а затем — и в других его депо. Если же работа продолжается дольше 20 минут, источниками энергии становятся жиры. Следовательно, устойчивый эффект снижения жировой массы при использовании физических упражнений может быть достигнут исключительно при длительности их выполнения сверх указанного временного лимита. Разумеется, это условие может быть реализовано лишь при соответствующей интенсивности движения — она должна соответствовать аэробному режиму (т.е. частоте пульса 110 -140 в минуту).
Лучше всего из средств физкультуры для имеющих избыточный вес и ожирение подходят циклические упражнения — ходьба, бег, плавание, лыжи и др. Но следует учитывать, что их использование, особенно бега, представляет определенные трудности. В первую очередь необходим тщательный постоянный контроль за нагрузкой, так как во время мышечной работы у страдающих избыточным весом заметно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, из-за чего повышается риск травм сухожилий и суставов. Поэтому при наличии выраженного ожирения (если масса тела превышает норму более чем на 20 кг) бег противопоказан, и тренировку лучше начать с оздоровительной ходьбы. В дальнейшем, при переходе к беговым тренировкам, необходимо соблюдать меры профилактики для предупреждения травм опорно-двигательного аппарата. В регулировании нагрузок необходим режим постепенного их увеличения до длительности непрерывной работы 40 и более минут при периодичности занятий не менее трех-четырех в неделю. Как правило, людям целеустремленным, имеющим избыточный вес до второй степени ожирения, для этого требуется не более 4 — 6 месяцев занятий.
Несомненным эффективным средством физкультуры при избыточном весе и ожирении является плавание, что обусловлено двумя его эффектами. Во-первых, благодаря выталкивающей силе воды уменьшается вес тела, и человек может выполнять упражнение без признаков утомления более длительное время. Во- вторых, в воде при повышенном теплообмене между нею и телом для поддержания термостабильности организм в единицу времени затрачивает большее количество энергии, чем на воздухе, что оказывается дополнительным стимулятором потери массы тела. При этом не существует опасности переохлаждения, так как у людей с избыточным весом хорошо развитый подкожный жировой слой обеспечивает хорошую теплоизоляцию.
В зимнее время хорошие результаты в нормализации повышенной массы тела дает ходьба на лыжах. Благодаря наличию фазы скольжения, обеспечивающей периодический отдых, суммарное время выполнения упражнения (а следовательно — и общий расход энергии) при этом оказываются довольно существенными. Несомненным достоинством занятий лыжами являются также закаливание и укрепление иммунитета.
Итак, основой предупреждения ожирения является приведение в соответствие рациона и режима питания и двигательной активности человека. Важно отметить, что и первый, и второй компоненты этого соотношения являются обязательным условием обеспечения здоровья человека вообще.
Заблуждения относительно мер нормализации массы тела.
Одно из широко бытующих заблуждений — это то, что простейшим путем нормализации веса является курение. Действительно, курящие люди при прочих равных условиях имеют меньший вес. Но дело в том, что никотин табачного дыма выполняет жиромобилизующую роль, т.е. он стимулирует усиленный выход жирных кислот из «жировых депо» (из подкожной жировой клетчатки, сальников брюшной полости и пр.) в кровь. Однако при этом наряду с истинной потребностью в мобилизации жира курение навязывает его избыточную мобилизацию — и организм начинает превращать в жир уже не только углеводы, но даже белки.
Диеты как средство нормализации массы тела многими людьми рассматриваются как наиболее эффективный путь нормализации массы тела.
Под диетой большинством понимается ограничение приема определенных пищевых веществ при увеличении доли других. С этой точки зрения различают диеты белковые, углеводные, яблочные, молочные или кисломолочные и т. д. Однако, изначально «диета» - это нормализация питания.
Полезны ли диеты?
Однозначного ответа здесь нет. С одной стороны, можно отметить тот положительный эффект, что при рационально построенных диетах человек отказывается от определенных продуктов, провоцирующих нарушения обмена веществ и здоровья (например, поваренная соль, сладости, жареная пища). Кроме того, в течение диеты организм освобождается от определенных шлаков. Все это само по себе благоприятно для организма. Разумеется, и снижение массы тела также надо отнести к плюсам диет.
Но у диет есть и серьезные минусы. Дело в том, что для обеспечения нормального функционирования организм должен получать все необходимые для этого вещества. В таком случае исключение какого-либо из них из рациона питания нарушает нормальную деятельность организма. Более того, преобладание в рационе одного из пищевых продуктов требует перестройки всего устоявшегося режима обмена веществ, что также не может не дать определенные неблагоприятные последствия. Наконец, практика показывает, что снижение веса в течение диеты — эффект временный, и после ее окончания по крайней мере у девяти из десяти добившихся такого результата уже через несколько месяцев вес возвращается к прежнему уровню. Положение усугубляется тем, что в соответствии с «эффектом маятника» возвращаются не только сброшенные килограммы, но к ним добавляются и новые.
Почему столь кратковременным оказывается эффект диеты? Как уже отмечалось, жировые клетки очень стабильны и в течение примерно трех недель, пока длится диета, они не разрушаются (для этого требуется, как минимум, 3 — 6 месяцев!), они истощаются, сморщиваются, теряя жировую массу во время диеты. Однако при этом структурные элементы жировых клеток остаются, и при возврате к привычному режиму питания вновь заполняются жиром. Поэтому эффективность диет чрезвычайно мала. Вместе с тем она заметно возрастает, если диета сочетается с соответствующей двигательной активностью. Дело в том, что физическая нагрузка связана с определенной ролью мышечных волокон в балансе энергии — улучшается использование глюкозы мышцами, и порочный круг обмена веществ, свойственный ожирению, разрывается. Следует учитывать, что в течение диеты жировые запасы теряются из подкожного слоя, и если диета не сочетается с физическими нагрузками, то мышечные волокна кожи, определяющие ее тонус и эластичность, атрофируются, кожа становится морщинистой, дряблой и сухой.
Итак, любые пищевые ограничения ведут только к временному решению проблемы. Если же человек хочет решить проблему в принципе, то следует рационализировать питание на постоянной основе, для чего следует перестать быть рабом своих пищевых прихотей. То есть то, что для желающих получить кратковременный эффект является диетой, для пего должно стать обычным режимом питания. Для этого рацион должен быть построен не столько на скрупулезном подсчете потребляемых калорий, сколько на выборе между потреблением различных видов пищи, их правильной пропорции и на питании в определенное время дня. Привычный рацион должна состоять из пищи с высоким процентом углеводов и клетчатки, достаточного, но не чрезмерного включения в рацион продуктов, содержащих белки, и в меньшем количестве жиры, соль, алкоголь и кофеин. Для разработки такого рациона можно составить таблицу, в которой будут фиксироваться употребленные за день продукты и время приема пищи — это позволит проводить качественный анализ меню.
Информация к новости
  • Просмотров: 1413
  • Автор: rezident86
  • Дата: 10-11-2014, 18:56
10-11-2014, 18:56

Сахар на контроле: чем опасен диабет?

Категория: Информация

14 ноября – Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.
Сахар на контроле: чем опасен диабет?
В 1991 году введен Всемирный день борьбы с диабетом как ответ на угрозу ежегодного возрастания данного заболевания во всем мире. Сахарный диабет называют также неинфекционной эпидемией 21 века. Ведь, согласно статистике, более 150 миллионов людей имеют именно это заболевание. Самое страшное, что эта огромная цифра очень примерная, так как достаточно большое число людей имеют скрытую форму протекания сахарного диабета. Профилактику данной проблематики прокомментировал врач-эндокринолог высшей квалификационной категории Изотова Анна Анатольевна.
Известно несколько десятков разновидностей диабета. Однако, принято разделять все виды на два типа. Первый тип диабета в большинстве своем проявляется клинически и имеет ярко выраженные симптомы. Второй тип сахарного диабета, на первых порах протекает абсолютно незаметно и обнаруживается случайно, при других обследованиях. Постоянная жажда и необычайно высокое количество мочи – это первый и основной сигнал сахарного диабета. Наряду с этим постоянное чувство голода, повышенный аппетит и нереальное похудение – опасные признаки, подтверждающие наличие подобного заболевания. Второй тип протекает много лет бессимптомно и часто выявляется уже в период осложнений.
Первый тип диабета имеет аутоиммунный характер, проявляясь у детей и молодых людей. В пожилом возрасте, с избыточной массой тела, обычно развивается второй тип диабета. Первый тип – это полное отсутствие или частичное снижение уровня инсулина, поэтому при сахарном диабете первого типа проводят заместительное лечение инсулином. Второй тип – это отсутствующая или сниженная чувствительность к инсулину, поэтому такой диабет лечат диетой, физическими упражнениями и таблетками, повышающими чувствительность к инсулину.
Различают «острые» и хронические осложнения сахарного диабета. «Острые» - это диабетические комы, присущие первому типу. Хронические – это длительно развивающиеся деформации сосудов и периферических нервов: микроангиопатия и нейропатия.
Ишемическая болезнь сердца так же нередко встречаются у больных диабетом. Закупорка артерий ног, а иначе «перемежающаяся хромота», могут быть причиной гангрены ног. К особым осложнениям стоит отнести потерю зрения и полиневропатию, которые характеризуются потерей чувствительности. Больные диабетом без лечения подвержены частым гнойниковым инфекциям кожи (фурункулам, поверхностным гнойникам и т.д.). Естественно, что все вышеперечисленные симптомы не являются обязательными у каждого больного и их вполне можно избежать при соответствующем лечении.
Для лечения инсулинозависимой формы сахарного диабета первое лекарство – это инсулин. Инъекции инсулином требуют сугубо индивидуального подхода и большой скрупулезности. Следует очень внимательно подбирать дозировку и количество инсулина. При внезапном осложнении самочувствия, больному инсулинозависимым диабетом нужно дать несколько кусочков сахара. Он предотвратит развитие комы и сразу улучшит состояние. Соответственно при диабете второго типа, лечение инсулином не требуется, врачи назначают лечение диетой, упражнениями и таблетками.
Для больных с излишним весом, один из самых эффективных методов лечение – это нормализация массы тела, то есть применение низкокалорийной диеты.
Медицинская статистика гласит о том, что диабет у одного может прогрессировать крайне быстро, у другого очень медленно. В связи с этим не стоит откладывать посещение к врачу, так как осложнения диабета очень серьезны, нужно всего раз в год сдавать анализ крови и мочи на глюкозу.
Информация к новости
  • Просмотров: 1125
  • Автор: 3- 80-95
  • Дата: 4-11-2014, 18:16
4-11-2014, 18:16

Отдам черного котенка

Категория: Информация

Отдам в добрые и заботливые руки двухмесячного черного котика. К лотку приучен. Кушает всё. Номер сотового тел.: 89825103492 Анастасия
Информация к новости
  • Просмотров: 1726
  • Автор: rezident86
  • Дата: 4-11-2014, 14:46
4-11-2014, 14:46

Более 47 тысяч югорчан посетили центры здоровья в 2014 году

Категория: Информация

Более 47 тысяч югорчан посетили центры здоровья в 2014 году
В Югре подвели итоги деятельности центров здоровья за 9 месяцев 2014 года. По словам главного врача БУ «Центр медицинской профилактики» Василия Костина, оценили уровень своего здоровья 47 080 жителей Югры, из них 7 144 ребенка. «Нас радует, что число югорчан желающих проверить свое здоровье ежегодно увеличивается. Об этом свидетельствует статистика - за аналогичный период прошлого года в центры здоровья обратилось чуть более 26 тысяч пациентов», - отмечает Василий Иванович.

Из числа осмотренных граждан в этом году признано здоровыми 15 810 человек, в том числе 2 866 детей, что на 61% больше по сравнению с 2013 годом. Всем гражданам, у которых выявлены факторы риска развития неинфекционных заболеваний, врачом составлены индивидуальные программы по здоровому образу жизни.

Василий Костин напомнил, что работа центров направлена, прежде всего, на обеспечение консультативно-оздоровительной деятельности по формированию здорового образа жизни среди населения, включая сокращение потребления алкоголя и табака. С этой целью на территории Югры действует 14 центров здоровья, в том числе 4 центра здоровья для детей.
В центры здоровья могут прийти люди, которые чувствуют себя хорошо, но хотят знать, как можно предотвратить болезни. Запись осуществляется по предварительному звонку на удобное время, поэтому нет очередей. Пройти обследование можно в течение 40 минут и сразу получить индивидуальные рекомендации на основании результатов.
Бесплатно обратиться в центры здоровья может любой гражданин Российской Федерации, если у него есть полис обязательного медицинского страхования и паспорт. В центрах можно пройти следующие виды обследования: измерение роста и веса; тестирование на аппаратно-программном комплексе для оценки уровня психофизиологического и соматического здоровья, функциональных и адаптивных резервов организма; скрининг сердца компьютеризированный; выявление заболеваний периферических артерий; экспресс-анализ для определения общего холестерина и глюкозы в крови; комплексную детальную оценку функций дыхательной системы (спирометр компьютеризированный); проверку остроты зрения и внутриглазного давления; диагностику кариеса зубов, болезней пародонта. К дополнительному обследованию относятся: биоимпедансметрия – определение состава тела человека (соотношения жировой и мышечной массы); определение окиси углерода в выдыхаемом возрасте (актуально для курильщиков); анализ состояния питания человека с использованием компьютерной программы.
Врач на основании результатов тестирования на аппаратно-программном комплексе и обследования на установленном оборудовании проведет гражданину оценку наиболее вероятных факторов риска, функциональных и адаптивных резервов организма с учетом возрастных особенностей, прогноз состояния здоровья, побеседует о здоровом образе жизни и составит индивидуальную программу по здоровому образу жизни.
Информация к новости
  • Просмотров: 1449
  • Автор: rezident86
  • Дата: 4-11-2014, 14:46
4-11-2014, 14:46

В Югре целый месяц посвятят профилактике сахарного диабета

Категория: Информация

В Югре целый месяц посвятят профилактике сахарного диабета1 ноября на территории Ханты-Мансийского автономного округа – Югры стартует месячник «Сахарный диабет – коварная болезнь». С целью привлечения населения автономного округа к проблеме сахарного диабета и повышению уровня информированности о факторах риска в медицинских организациях пройдут различные мероприятия: дни открытых дверей, акции, профилактические беседы, лекции и т. д.

Специалисты отмечают, что сахарный диабет – одна из самых серьезных медико-социальных проблем современности, угроза всему мировому сообществу. Еще двадцать лет назад количество людей с диагнозом «сахарный диабет» во всем мире не превышало 30 миллионов. Сегодня их число достигло более 300 миллионов. В Югре сахарным диабетом страдают около 45 тысяч человек.

Руководство страны и автономного округа в частности уделяют должное внимание данной проблеме. Функционируют центры здоровья, поликлиники, есть бесплатное медицинское лекарственное обеспечение – инсулин, средства самоконтроля, тест-полоски. Но остается другая проблема: человек очень поздно попадает к специалисту.

Сахарным диабетом может заболеть каждый независимо от пола, возраста и наследственности. Заболевание часто обнаруживается на этапе, когда в организме человека уже произошли необратимые изменения, поэтому очень важно своевременно пройти исследование на сахар крови. Кроме того, как и подавляющее большинство заболеваний, диабет «боится» здорового образа жизни. Врачи рекомендуют следить за своим рационом и больше двигаться.
Информация к новости
  • Просмотров: 2411
  • Автор: aleeva.85
  • Дата: 22-10-2014, 13:12
22-10-2014, 13:12

Фотостудия в г.Радужный

Категория: Информация

Открылась первая фотостудия с интерьерными зонами по адресу Дом торговли ( напротив старой церкви). Предлогаем фотосессии: семейные, детские, LOVE STORI, портретные, боди-арт беременных и другие. Звоните и записывайтесь по елефону 8 919 530 95 08 Екатерина
Информация к новости
  • Просмотров: 1489
  • Автор: tenditnik.elena
  • Дата: 21-10-2014, 13:37
21-10-2014, 13:37

спасите котика!

Категория: Информация

Всем неравнодушным!!!
В 6 мкр. Дом 5 во 2 подъезд подкинули котика. спасите котика! Ласковый,дружелюбный.
С выходных животное мерзнет, голодает! Может кто нибудь пристроит его?!
Информация к новости
  • Просмотров: 2988
  • Автор: rezident86
  • Дата: 18-10-2014, 21:08
18-10-2014, 21:08

Здоровый образ жизни как основа профилактики простудных заболеваний.

Категория: Информация

Здоровый образ жизни как основа профилактики простудных заболеваний.Здоровье человека основано на двух составляющих – это эмоциональное и физическое состояние. Если у человека ничего не болит и не беспокоит, это не значит, что он здоров. Еще нужно учесть его психологическое состояние, проблемы и перспективы, которые его гнетут, или наоборот, вдохновляют. Здоровый человек полон сил и энергии, он готов свернуть горы и ничто его в этом не остановит, даже малейшее простудное заболевание.
Из чего же состоит здоровый образ жизни? Это очень простые составляющие:
 полноценный сон;
 правильное питание;
 активный образ жизни;
 закаливание;
 никаких вредных привычек;
 профилактика возникновения стресса;
 позитивный настрой.
У людей, пренебрегающих простыми истинами по сохранению своего благополучия, возможность заболеть намного выше, чем у тех, кто придерживается их. Осень – это самое опасное время года. Холод и дожди – идеальные условия для развития множества вирусов, а с ними и неприятных заболеваний. Чаще всего простудные заболевания развиваются у тех людей, кто ведет малоподвижный образ жизни, не гуляет на свежем воздухе, не кушает свежих овощей и фруктов, и, естественно, не закаляется.
Простуда – это не страшное заболевание. Более опасны ее последствия. Кроме того, именно в осеннем периоде, люди чаще всего пропускают работу по болезни, дети не ходят в садики и школы. Особую опасность представляют вирусы инфекций, которые, появившись в одной целевой группе, могут распространиться на весь коллектив неподготовленных людей.
Но не только дождливый сезон может влиять на развитие всевозможных вирусных заболеваний. Основные факторы риска – это неправильный образ жизни. Вот некоторые из них:
1. Курение. Те, кто постоянно держит сигарету, вместе с никотином вдыхает холодный воздух, который негативно влияет на верхние дыхательные пути, провоцируя развитие болезни.
2. Плохая гигиена. Очень важно мыть руки после каждого возвращения домой. Прикасаясь к различным предметам можно легко стать переносчиком гриппа.
3. Скопление большого количества людей. Это не удивительно, большинство вирусных инфекций распространяются очень быстро в коллективах.
4. Депрессия или стресс. Ослабленный организм очень сильно подвержен риску развития болезней.
На некоторые из этих факторов повлиять достаточно сложно, но вот бросить курить, следить за питанием и избегать стрессовых ситуаций под силу каждому.
От возникновения простуды не застрахован никто. Порой даже закаленному человеку удается подхватить опасную болезнь. Но случаи заболевания у тех, кто ведет здоровый образ жизни, намного меньше, чем у остальной категории населения. Главное, вовремя заняться профилактическими мерами.
Основа здоровья – полноценный комплекс витаминов. В холодное время года, по статистике, организм недополучает более 60% витаминов. Это значит, что рацион нужно подбирать очень внимательно, определить баланс полезных элементов в каждом продукте, есть больше овощей и фруктов.
Закаливание. Начинать привыкать к холодным температурам лучше с обливания ног. Температуру нельзя резко уменьшать, необходимо постепенно, начиная с комнатной, понижая ее на несколько градусов каждый день. Через две недели можно закаляться полностью, например, после горячего душа, полить себя контрастной водой.
Нельзя пренебрегать гигиеной, нужно регулярно мыть руки с мылом и не касаться предметов, которые трогал больной человек. В осенне-зимний период нужно хорошо высыпаться и стараться лишний раз не нервничать. Эти простые меры помогут сохранить здоровье и благополучие вашего организма.
Информация к новости
  • Просмотров: 2721
  • Автор: rezident86
  • Дата: 18-10-2014, 21:07
18-10-2014, 21:07

Что такое остеопороз?

Категория: Информация

20 октября – Всемирный день профилактики остеопороза.
Что такое остеопороз?
Начиная с 2005 года, в России ежегодно отмечается Всемирный день профилактики остеопороза, который был инициирован Национальным обществом остеопороза Великобритании и Всемирной организацией здравоохранения еще в 1999 году.
Термином «остеопороз» обозначают заболевания, при которых в силу разных причин может наблюдаться уменьшение массы костной ткани на единицу ее объема, то есть костная ткань становится разряженной – степень ее плотности значительно уменьшается по сравнению с нормальной.
В результате не может выполняться должным образом опорная функция скелета. Кости не выдерживают нагрузок, которые им приходится испытывать при выполнении самых обычных движений, и начинают ломаться, когда для этого, казалось бы, нет существенных внешних причин. Причем одновременно могут возникать множественные переломы.
Лечение переломов при остеопорозе затруднено и требует долгого времени. В некоторых случаях, например, если пострадала бедренная кость или позвонок, человек может превратиться в пожизненного инвалида.
По статистике Всемирной организации здравоохранения, остеопороз находится на четвертом месте после инфекционных заболеваний в списке причин, вызывающих инвалидность и даже смерть людей,
Наиболее часто остеопороз наблюдается у женщин, а начало патологического процесса во многих случаях совпадает с затуханием менструального цикла. Да и развивается болезнь у женщин гораздо быстрее, чем у мужчин. Итак, после 40-50 лет (а согласно сегодняшним представлениям, это далеко не старость!) масса скелета начинает уменьшаться – с различной скоростью на разных участках. За 30 лет скелет может стать на 30-50% легче по сравнению с тем, каким он был до начала заболевания.
Почему это происходит? Помимо физиологических причин, например, менопаузы, которые трудно контролировать самостоятельно, у заболевания могут быть и субъективные предпосылки: огрехи в диете, малоподвижный образ жизни, курение. Как правило, они создаются самим человеком, причем задолго до того, как заболевание даст о себе знать. Поэтому профилактику остеопороза желательно начать заблаговременно.
Чтобы снизить риск развития этой тяжелой болезни, нужно предпринять следующие шаги:
 вести физически активный образ жизни. Заниматься физкультурой и обязательно гулять, ходить пешком, играть с ребенком во дворе в подвижные игры. Пребывая на свежем воздухе, не стоит прятаться от солнца, ведь под воздействием его лучей вырабатывается и лучше усваивается витамин D;
 каждый день есть молочные продукты с низким содержанием жира и листовую зелень;
 отказаться от курения;
 проводить профилактические курсы препаратами кальция в сочетании с витамином D. Лучше всего проконсультироваться у терапевта или семейного врача и получить от него конкретные рекомендации, какие препараты принимать, по какой схеме, с какой периодичностью повторять оздоровительный курс. Но можно ограничиться приемом обогащенных кальцием и другими минеральными веществами поливитаминов – 2 раза в год в течение 1 месяца;
 женщине после наступления менопаузы нужно обсудить с гинекологом вопрос о целесообразности применения препаратов, содержащих эстроген. Этот вопрос решается строго индивидуально.
Чтобы предотвратить появление остеопороза не нужно надеяться на случай, и уже с молодого возраста начинать заботиться о своем здоровье, принимая профилактические меры, предупреждающие потерю костной массы и переломы костей.
^